Hoe gaan we te werk?
Om ten volle te kunnen genieten van je sessie zijn er nog enkele dingen die ik graag wil meegeven.
Klankrelaxatie
Een ontspannen ontvangst
Ik ontvang je graag in onze studio met een glaasje water.
Bij de klankmassage nemen we even de tijd voor een kort intakegesprek.
Ik luister naar de dingen waar jij mee zit of last van hebt en probeer zo een massage samen te stellen die inspeelt op de energiepunten die in verbinding staan met de problemen of ongemakken die je ervaart.
Na afloop van je massage krijg je van mij de tijd om rustig terug ‘wakker’ te worden.
We sluiten af met een glaasje water. We raden ook aan om doorheen de dag nog veel water te drinken om vrijgekomen stoffen af te voeren.
Relaxatie op z’n best
Onze studio’s zijn geluiddicht en akoestisch uitgemeten voor een ideale klankbeleving.
We proberen een aangename sfeer te creëren doormiddel van zachte kleuren, zacht licht, kaarsen en planten.
Om rekening mee te houden…
– Doe makkelijke, loszittende kleding aan (liefst zonder ritsen en knopen) en draag geen riem of juwelen.
– Drink na je sessie voldoende water om vrijgekomen afvalstoffen af te drijven.
– Probeer het uur voor je sessie geen grote maaltijd meer te nuttigen.
– Mensen met een medisch verleden vragen we om hier op voorhand duidelijk over te communiceren.
– Mensen met een pacemaker of zwangere vrouwen kunnen we helaas niet behandelen wegens veiligheidsredenen!
Hartcoherentie
Hartcoherentie – breng jezelf terug in evenwicht.
Oersysteem actief!!
Het oersysteem is vaak onze redding bij acuut gevaar.
Het reflex- en het emotioneel brein werken samen en zorgen ervoor dat er een heel mechanisme in ons lichaam in werking treedt.
Het bloed gaat grotendeels naar de spieren en levensbelangrijke organen, extra suiker gaat naar de bloedbaan, adrenaline en andere hormonen komen vrij.
Dit geeft ons energie en brengt ons in een vecht – vlucht reactie.
Denk maar aan de snelheid waarmee je je hand wegtrekt van heet water.
Toch is dit oersysteem ook actief als we lijden aan langdurige stress, angsten en emotionele conflicten.
Er is onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt.
Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten, opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid, sterk emotioneel zijn, burn-out, …. kunnen hiervan de gevolgen zijn.
Ons zenuwstelsel is uit balans.
Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand. Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.
Goed nieuws!
Dit proces is omkeerbaar als we ons psychisch en lichamelijk kunnen herstellen. Dit kan door de beoefening van hartcoherentie.
Wat is hartcoherentie ?
Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een vecht – vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus.
Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!
Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.
Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd?
Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of 2 maal 10 minuten.
Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase met een 6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest!
Hoe weet ik dat mijn zenuwstelsel in balans is ..?
Hartcoherentie is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek. Indien men de oefening doet zoals voorgeschreven, dan zal het hart zich naar een veilige modus begeven met gunstig effect tot gevolg. Hartcoherentie is ook meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.
Wat zijn de effecten van hartcoherentie training ?
- Verbetering van concentratie en focus
- Bevordering van creatief denken.
- Bevordering van rustgevoel en welbehagen
- Verhoging van de veerkracht t.o.v.
- Verandering van gedrag en denken in positieve zin.
- Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk ( stress gerelateerd)
- Effect op stress gerelateerde hartritmestoornissen
- Verhoging van weerstand tegen ziekten.
- Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,… )
- Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden.
- Toename van performantie.
- Regulering van het lichaamsgewicht (emo- eten)
- …
Waar vindt hartcoherentie zijn toepassing ?
- Complementair met geneeskundige behandelingen
- Het onderwijs, de sportwereld,…
- Stresserende beroepen: verpleegkundigen, artsen, politie, onderwijzers, managers,…
- Coaching in organisaties.
- Burn-out, CVS…,stress gerelateerde klachten
- …
Hoe verloopt een hartcoherentie training ?
De training wordt stelselmatig opgebouwd.
Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training.
Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie.
Daarom is coaching zo belangrijk.
Het traject bestaat minimum uit 4 sessies:
- Sessie 1 (1,5 u) : Hoe werkt jouw zenuwstelsel? Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik onthaasten?
- Sessie 2 (1 u) Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
- Sessie 3 (1 u) Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
- Sessie 4 (1 u) Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,…. Werken aan een emotionele huishouding.
Na elke sessie ontvang je een email met nodige info.
Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken.
Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie toegevoegd worden.
